108 簡単朝食!!栄養満点トースト
109 苦くないコリコリシャキシャキゴーヤ
110 FPとレンジで味付豆腐ハンバーグ
リチャード・アロハソースのご紹介
ハワイ在住のリチャード氏が日本の皆様用に開発した万能ソースです。その特徴は
1.野菜のエキスたっぷりのソースです。野菜が苦手な方も野菜の栄養をたっぷりGET!!
2.しっかりしたお味だから、材料の下味つけにぴったり!!
3.漬け込むとお肉も野菜もしっとりと、柔らかに変身!!
4.和風、洋風、中華風、イタリアン――貴方のアイデア次第でお好みにアレンジ。
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107 レンジだけ!簡単!時短!! 蒸しなす
電子レンジでほっとくだけなので時短楽チンです♪子供がなす食べてくれた(T_T)味がしゅんで美味です♪
■材料
なす...一本
リチャードアロハソース...一周
オリーブオイル...一周
マヨネーズ...適量
■つくりかた
[1] なすは五ミリ位の幅に輪切りにして耐熱容器に並べる
[2] オリーブオイル、リチャードアロハソース、マヨネーズを上からかけてレンジで5分
[3] 出来上がり~
■メモ(コツ、ポイント)
チーズでも美味しいです!!てか、子供がなす食べてくれた(T_T)
108 簡単朝食!!栄養満点トースト
朝御飯、ブランチ、小腹が空いた時などにバッチリです\(^-^)/
■材料(1人前)
トースト...1枚
とろけるチーズ...適量
リチャードアロハソース...適量
■つくりかた
[1] トーストにリチャードアロハソースを塗ってチーズをのせてチンするだけ♪
109 苦くないコリコリシャキシャキゴーヤ
ゴーヤが好きな方も苦手な方も皆これで作ったら食べてくれます(ノ´∀`*)
■材料
ゴーヤ...一本
ミミガー...50g
マヨネーズ...適量
リチャードアロハソース...大さじ2
■つくりかた
[1] ゴーヤはわたをとって塩揉みしておきます
[2] フライパンにマヨネーズを入れ、ゴーヤを炒めます
[3] そしてミミガーも加えて火が通った位にリチャードアロハソースをいれ、少し煮詰める感じにします
[4] 出来上がり♪チーズをかけてグラタン風にしても美味しいですよ
■メモ(コツ、ポイント)
ゴーヤの塩揉みをきちんとする事
110 FPとレンジで味付豆腐ハンバーグ
FPと電子レンジで時短!!お豆腐とおからも入って油もなしでヘルシーにダイエットに!!冷めても固くないのでお弁当にも!!
■材料(普通サイズ4つ分)
レシピNo81 唐揚げ用にリチャードアロハソースに漬け込んだ鶏肉 ...200g
玉ねぎ...半分
お豆腐(今回は柚子風味の冷奴)...60g
ドライおから...適量
大葉...適量
■つくりかた
[1] まずFPで鶏肉をミンチにし、玉ねぎ、お豆腐をかける
[2] ゆるかったら適度な固さになるまでドライおからをいれかける
[3] FPのものを成形して、500wで4分!!
[4] 大葉を散らすとダイエットの相乗効果が(*´ω`*)
■メモ(コツ、ポイント)
特にありません…ただ、ヘルシーに時短に!!
■このレシピの生い立ち
漬け込んだ鶏肉があったので、ヘルシーバーグ♪味も見た目よりしっかりついててふわふわでお弁当にも、ダイエットにも、ズボラさんにも